瞑想がなにがし効果あるのは、わたし大野としては体験済みなのです。
般若心経にも(悟には)瞑想しなさいとあります。
そして最も効果的なのは、アルファ波を出すためのトレーニング音声です。
禅寺での瞑想は難しすぎです。 ↓こういうのがいいです
瞑想 海辺のイメージ
20年位前にやっていたので、音声はカセットテープでした。
カセットをスマホで聞けるようにするにはMP3に取り出さねばなりません。
一番手っ取りばやいのは、カセットレコーダーで再生した音声を、ケーブルにLINE出力してMP3レコーダーで直接録音してしまうことです。
MP3音声を切ったりつないだり、音を大きくしたり音を見ながら編集
どうしても不要部分が出てきたり、ゲイン(音量)が大きすぎたり小さすぎたりするのでパソコンに取り込みmp3DirectCutで編集加工します。優れもののフリーソフトです。
あとはスマホに取り込み、ステレオイヤフォーンで聞くなり、逆にオーディオに繋いで聞くなり好きなようにできます。
就寝時に聞きながらそのまま寝入ってもかまいません。
MP3にすると、このようにホームページに直接貼ることもできます。
